11 jun. 2011

Ejercicios para las manos para quienes usan mucho la computadora

Ejecicios para las manos

El estar escribiendo en la computadora durante muchas horas y durante casi todos los días, puede generar problemas principalmente en el conocido Túnel Carpiano, así como en los dedos.
Es importante que cada media hora te des un lapso de 1 minuto para levantarte, estirarte y hacer ejercicios con las manos.

¿Qué ejercicios hacer?
  • Agarra un objeto en cada mano de aproximadamente 1 kg y haz ejercicios hacia arriba y abajo, moviendo sólo las muñecas no todo el brazo.
  • Empuña la mano y gira las muñecas para un lado y para el otro en series de 8 para cada lado.
  • Abre lo más que puedas la palma de la mano para que tu mano se estire.
  • Haz series de “chispitas” es decir, empuñas las manos y las abres de golpe.
  • Dale un ligero masaje a tus dedos, presionándolos y jalándolos.
Es importante además, que no te laves las manos después de estar mucho rato en la computadora, ni salgas al aire muy frío. Además, procura utilizar un soporte en el teclado y mouse para tus muñecas.

Estar en tu computadora o laptop es una actividad que no puedes evitar, sin embargo, lo que sí podemos hacer es tener cuidados para evitar en el problema dolencias o enfermedades como artritis o problemas musculares.

Atte:

perdón sery,no tengo mucho tiempo,y perdí mi firma D:

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